#수면
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건강
하루 몇 시간 자야 할까 — 기준선은 7시간, 채워도 피곤하면 다른 문제입니다
CDC 성인 칸은 「7시간 이상」입니다. 한국인 평일 수면은 7시간 45분 — 기준선까지 여유가 45분뿐이에요.
건강
폐경 이행기 — 「폐경」은 12개월이 지나야 붙는 이름입니다
폐경이행기는 평균 46세에 시작해 평균 5년 이어집니다. 그런데 국가검진의 골밀도 검사는 54세예요. 그리고 10명 중 1명은 주기 변화 없이 갑자기 멈춥니다.
운동
잠 안 올 때, 자기 전 몸을 이완하는 전신 스트레칭 5가지
무엇이 잠을 막고 있는지 30초 자가 진단으로 가르고, 동작을 늘리는 대신 시간을 늘리는 4주 계획.
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