#플랭크
관련 글 모음 · 3편
운동
플랭크 완전정복 — 쉬운 것부터 어려운 것까지 5단계
몇 초 버텼는지가 아니라 몇 초에서 무너지는지를 셉니다. 엉덩이가 솟거나 처지면 효과가 사라지고 허리가 부담을 받아요.
운동
홈트 입문 — 기구 없이 시작하는 맨몸 5동작
홈트가 막히는 건 의지가 아니라 조건이에요. 공간·장비·소음·시간·피드백 중 무엇이 막는지부터 봅니다.
운동
뱃살보다 허리 — 조용한 코어·복근 5동작
복근 운동으로 뱃살만 빼는 건 불가능해요. 허리가 언제 뜨는지 재고, 허리에 안전한 5단계를 올라갑니다.
모든 태그