#기초대사량
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운동
하체 근력 운동 5동작 — 대사·무릎·균형을 한 번에
근육의 절반이 하체. 의자에서 몇 번 일어나는지 재고, 무릎 방향부터 한 다리까지 5단계를 올라갑니다.
계산 도구
BMI 25.5는 비만인가 과체중인가 — 한국 기준과 WHO 기준
같은 BMI 25.5가 한국에선 1단계 비만, WHO 기준으론 과체중입니다. 어느 자로 쟀는지가 먼저입니다.
건강
다이어트 정체기 — 답은 「덜 먹기」가 아닙니다
CDC는 주 150분, 건강보험공단은 200~300분. 두 기준의 성격이 다르고, 정체기에 봐야 할 쪽은 뒤쪽입니다.
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