건강
몸에 대한 궁금증, 근거 있게
건강 글
총 25편
골다공증(뼈 건강) — 폐경 후 여성이 꼭 알아야 할 예방·검사
증상 없이 진행되는 '소리 없는 도둑'. 골밀도 T값 읽는 법과 칼슘·비타민D·운동으로 막는 법.
여성 철분부족·빈혈 — 만성 피로 뒤에 숨은 신호와 회복법
늘 피곤하고 숨차고 창백하다면? 여성에게 흔한 철결핍성 빈혈, 혈색소·페리틴 확인과 식이·철분제 채우는 법.
갱년기(폐경 이행기) — 증상부터 호르몬치료까지 완전정복
안면홍조·불면·우울, 왜 생길까. 생활관리와 호르몬치료(HRT), 폐경 후 검진까지 여성 입장에서 정리.
미국 드럭스토어 약 사기 (2) — 알레르기·상처·눈·수면·멀미 + 이용법
알레르기·피부·눈·수면·멀미 성분과 브랜드, 그리고 CVS·Walgreens 실전 이용법까지.
미국 드럭스토어 약 사기 (1) — 감기·두통·소화기 증상별 성분·브랜드
브랜드가 아니라 성분으로. 타이레놀·애드빌·슈다페드·이모디움… 증상별 성분·브랜드 총정리.
눈이 뻑뻑할 때 — 쉬면 낫는 피로와 병원에 가야 할 신호
같은 뻑뻑함이 두 갈래입니다. 자고 나면 돌아오는 것과, 남아서 진료가 필요한 것.
만 40세에 셋이 한꺼번에 — 나이대별 국가 암검진
6대 암 목록이 아니라, 내 나이에 무엇이 새로 시작되는지로 정리했습니다.
노인 낙상 예방 — 집안 환경·근력운동·낙상 시 대처 총정리
고관절 골절 하나로 노후가 무너집니다. 욕실 손잡이·야간 조명·다리 근력이 핵심.
근감소증(노인 근육 감소) — 자가진단과 단백질·근력운동 예방법
나이 탓이 아니라 되돌릴 수 있는 질환. 체중 kg당 단백질 1.0~1.2g + 주 2회 근력운동.
노인 약 관리 — 여러 약 함께 먹을 때 주의점(다약제 복용)
5가지 이상이면 상호작용·부작용 위험 급증. 약 목록·통합 관리·정기 재검토가 답.
영유아 발열 대처법: 열날 때 해열제·응급실 기준 총정리
38도·3개월·40도·경련 5분. 월령별 대처 기준과 해열제 쓰는 법, 열성경련 대응까지.
영유아 구토·설사·탈수 대처법: 장염일 때 이렇게
진짜 위험은 토·설사가 아니라 탈수. 굶기지 말고 조금씩 자주, 탈수 신호와 응급실 기준.
영유아 기침·콧물·감기 대처법: 2세 미만 감기약 주의
만 2세 미만 감기약 금지, 돌 전 꿀 금지. 생리식염수·가습·수분과 위험한 기침 구분법.
해외여행 중 아프거나 다쳤을 때: 응급상황 대처 총정리
나라별 긴급번호, 영사콜센터 활용법, 여행자보험 서류까지. 여행 전 이 글 하나면 됩니다.
집에서 생기는 응급상황 대처법: 화상·출혈·낙상·경련
치약 바르기, 고개 뒤로 젖히기… 다 틀렸습니다. 상황별 '해야 할 것'과 '하면 안 되는 것'.
심폐소생술(CPR)·기도폐쇄 응급처치: 가족을 살리는 6단계
심정지의 60%는 집에서 일어납니다. 가슴압박 순서와 2025년 바뀐 기도폐쇄 지침까지.
응급실 갈까 말까? 119 상담·달빛어린이병원·야간약국 활용법
119는 상담도 해줍니다. 즉시 가야 할 증상과 기다려도 되는 증상, 판단 기준표로 정리.
가정 구급함·상비약 준비: 이대로 사면 끝 (체크리스트)
약국에서 뭘 사야 하는지, 유효기간 관리와 폐의약품 버리는 법까지 표 하나로.
BMI 정상인데 배만 나왔다면 — 허리둘레와 마른비만
BMI는 근육과 지방을 구분 못 해요. 줄자 하나로 훨씬 정확해집니다.
굶어도 안 빠지는 이유 — 기초대사량과 감량 속도
의지가 약한 게 아니에요. 기초대사량 아래로 먹으면 몸이 절약 모드로 바뀝니다.
공복혈당 108, 그냥 넘겨도 될까 — 당뇨 전단계 신호
당뇨는 되돌리기 어렵지만 전단계는 가능해요. 혈당 기준과 몸이 보내는 신호 정리.
뇌졸중 전조증상 — '이웃손발시선'과 골든타임 4.5시간
증상이 사라져도 위험해요. 즉시 119를 불러야 하는 신호와 대처 요령.
피곤하고 살찌고 춥다면 — 갑상선이 보내는 신호
기능저하증과 항진증의 증상 차이, 목에서 확인하는 법, 피검사 한 번이면 확인.
건강검진 결과지 읽는 법 — 침묵의 장기, 간과 콩팥
AST·ALT·γ-GTP·크레아티닌·eGFR·요단백. 증상보다 먼저 말해주는 숫자들.
증상별 약 고르는 법: 두통·생리통·치통·감기, 뭘 먹어야 할까
타이레놀 vs 이부프로펜, 언제 뭘? 그리고 가장 위험한 실수 — 중복 복용 피하기.