손 씻기는 누구나 하지만 「얼마나 오래」는 잘 지키지 않습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 비누로 최소 20초 문지르라고 적고, 시간을 재는 방법으로 「생일 축하 노래」를 처음부터 끝까지 두 번 흥얼거리라고 권합니다. 비누와 물이 없을 때 쓰는 손 소독제는 알코올 60% 이상이어야 합니다. CDC 「About Handwashing」 쪽을 옮겼습니다.
1. 적시고, 거품 내고, 20초 문지르고, 헹구고, 말리기. 다섯 단계입니다.
2. 20초 = 생일 축하 노래 두 번. CDC가 적은 시간 재는 요령입니다.
3. 비누와 물이 없으면 알코올 60% 이상 소독제. 라벨에서 알코올 함량을 확인하라고 적습니다.
다섯 단계 — CDC
| 단계 | CDC가 적은 것 | 짚어 둘 점 (저희 풀이) |
|---|---|---|
| 1. 적시기 (Wet) | 깨끗한 흐르는 물(따뜻하든 차든)로 손을 적시고, 수도를 잠그고, 비누를 묻힘 | 물 온도는 둘 다 적혀 있음 |
| 2. 거품 내기 (Lather) | 비누와 함께 비벼 거품 — 손등, 손가락 사이, 손톱 밑까지 | 손바닥만 비비지 않기 |
| 3. 문지르기 (Scrub) | 최소 20초 — 생일 축하 노래를 처음부터 끝까지 두 번 | 시간이 정해진 단계는 이것뿐 |
| 4. 헹구기 (Rinse) | 깨끗한 흐르는 물에 잘 헹굼 | — |
| 5. 말리기 (Dry) | 깨끗한 수건이나 핸드 드라이어로 말림 | 말리기까지가 한 과정 |
가운데 칸은 CDC 쪽의 단계 문장을 옮긴 것이고, 오른쪽 칸은 저희가 붙인 풀이입니다.
꼭 씻어야 할 때 — CDC 목록
- 음식을 준비하기 전·중·후
- 음식을 먹기 전과 후
- 구토나 설사를 하는 가족을 돌보기 전과 후
- 베인 상처를 처치하기 전과 후
- 화장실을 쓴 뒤
- 기저귀를 갈거나 화장실을 쓴 아이를 씻긴 뒤
- 코를 풀거나 기침·재채기를 한 뒤
- 동물, 동물 사료, 동물 배설물을 만진 뒤
- 반려동물 사료나 간식을 만진 뒤
- 쓰레기를 만진 뒤
아이가 토하거나 설사할 때 무엇을 볼지는 영유아 구토·설사 편에 있습니다.
손 소독제를 쓸 때
CDC는 비누와 물을 바로 쓸 수 없을 때 알코올이 최소 60% 들어 있는 손 소독제를 쓰라고 적고, 제품 라벨에서 알코올 함량을 확인하라고 합니다. 이 쪽은 비누와 물을 먼저 적고 소독제를 그 대신으로 둡니다(저희 읽기).
얼마나 차이가 나나 — CDC 「사실과 통계」
CDC의 다른 쪽(「Handwashing Facts」)은 손 씻기 교육의 효과를 숫자로 적습니다.
| 대상 | 무엇이 | 줄어든 정도 |
|---|---|---|
| 일반 인구 | 설사로 아픈 사람 | 23~40% |
| 면역이 약한 사람 | 설사 질환 | 58% |
| 일반 인구 | 감기 같은 호흡기 질환 | 16~21% |
| 학생 | 위장 질환으로 인한 결석 | 29~57% |
같은 쪽은 세균이 손에 묻는 길도 적습니다 — 화장실을 쓰거나 기저귀를 간 뒤 사람이나 동물의 분변에서, 눈에 보이지 않는 분변 흔적이 묻은 날고기에서, 누군가 기침·재채기를 한 물건을 만질 때입니다. 숫자는 「손 씻기 교육」의 효과이고, 한 번 씻을 때마다의 효과로 읽지 않는 편이 맞습니다(저희 풀이).
체크리스트
- ☐ 20초 — 생일 축하 노래 두 번
- ☐ 음식 준비 전후, 먹기 전후, 화장실 뒤
- ☐ 코 풀기·기침·재채기 뒤
- ☐ 반려동물과 사료·간식, 쓰레기를 만진 뒤
- ☐ 소독제는 알코올 60% 이상인지 라벨 확인
이런 질문이 남습니다
손을 씻으면 감염이 얼마나 줄어드나요?
「About Handwashing」 쪽에는 없지만 CDC의 「Handwashing Facts」 쪽이 위 표의 숫자를 적습니다 — 설사 23~40%, 감기 같은 호흡기 질환 16~21%.
독감철에는 무엇을 더 하나요?
예방접종 대상과 시기는 독감 예방접종 편에 있습니다.
입술 물집을 만졌다면 그 앞뒤로 비누와 물로 손을 씻으라고 NHS는 적습니다(입술 물집 났을 때 편).
NHS는 사마귀를 만진 뒤 손을 씻으라고 적습니다 — 오염된 표면이나 피부 접촉으로 옮을 수 있기 때문입니다(사마귀 편).
장염을 옮기지 않으려면 NHS는 비누와 물로 자주 손을 씻고, 마지막 증상 뒤 2일은 학교·직장에 가지 말라고 적습니다(구토·설사 편).
노로바이러스에 대해 CDC는 나은 뒤에도 2주 이상 옮길 수 있다며 비누와 물로 20초 이상 씻으라고 적습니다(노로바이러스 편).
근거로 삼은 자료
- CDC — About Handwashing (Clean Hands) — 원문(쪽 표시: 2024년 2월 16일 검토. 2026년 10월 12일 확인). 씻어야 할 때 10가지, 다섯 단계와 20초, 생일 축하 노래 두 번, 알코올 60% 이상 소독제.
- CDC — Handwashing Facts — 원문(쪽 표시: 2024년 4월 17일 검토. 2026년 10월 12일 확인). 23~40%, 58%, 16~21%, 29~57%, 세균이 손에 묻는 길.
- 읽지 않은 것. 국내 기관의 손 씻기 안내.
- 저희가 붙인 것. 표의 오른쪽 칸 풀이.
더 확인할 곳
- 손 소독제 라벨 — 알코올 함량.
2026년 10월 12일에 썼습니다. 내용은 CDC 원문을 옮긴 것이고, 풀이는 저희가 붙였습니다.