감기·독감·코로나19가 함께 도는 겨울에는 어른도 열이 자주 납니다. 영국 국민보건서비스(NHS)의 「High temperature (fever) in adults」 쪽은 고열을 보통 감염의 증상으로, 대개 저절로 나아진다고 설명합니다. 고열은 보통 38도 이상을 말하지만, 체온계가 38도 아래라도 덥거나 춥거나 떨리면 고열일 수 있다고 적습니다. 체온계 없이 알아보는 법, 디지털 체온계를 혀 밑·겨드랑이에 쓰는 법, 쓰지 말아야 할 체온계, 집에서 돌보는 네 가지, 언제 도움을 구할지를 옮기고 짚어 둘 점을 저희가 붙였습니다. 2026년 10월 19일에 새로 검토된 쪽입니다. 이 쪽은 어른용이고, 아이의 열은 따로 다룹니다.
1. 고열 = 보통 38도 이상. 가슴이나 등이 평소보다 뜨겁거나, 오한·땀이 나면 체온계 없이도 고열일 수 있음.
2. 체온계는 디지털로 혀 밑이나 겨드랑이. 유리 체온계·적외선 체온계·이마 띠는 쓰지 않기.
3. 쉬고, 소변이 연한 노랑이 될 만큼 물 마시고, 열이 내릴 때까지 집에. 나아지지 않거나 나빠지면 급한 진료.
고열인지 알아보기 — NHS
- 가슴이나 등을 만졌을 때 평소보다 뜨거움
- 덥거나 춥다고 느끼거나, 오한, 땀, 따뜻하고 붉어진 피부 같은 다른 증상 — 피부가 검거나 갈색이면 붉은 기가 잘 안 보일 수 있다고 적음
- 체온계로 38도 이상
NHS는 체온계가 38도 아래로 나와도 덥거나 춥거나 떨린다고 느끼면 고열일 수 있다고 적습니다. 체온계가 꼭 있어야 하는 것은 아니고, 있으면 써도 된다는 식입니다. 「38도 이상」은 NHS가 「보통 고열로 본다」고 적은 기준입니다.
체온 재는 법 — NHS
| 구분 | NHS가 적은 것 | 짚어 둘 점 (저희 풀이) |
|---|---|---|
| 디지털 — 혀 밑 | 끝을 찬물과 비누로 닦고 헹군 뒤 켜서, 끝을 혀 밑 입 안쪽에 두고 입술을 다문 채 삐 소리나 깜박임이 날 때까지 기다리기 | 몇 초·몇 분 같은 시간은 적지 않음 — 신호를 기다림 |
| 디지털 — 겨드랑이 | 끝을 겨드랑이에 두고 팔을 몸에 꼭 붙인 채 신호가 날 때까지 | — |
| 귀 체온계 | 넣기 전에 귀를 살짝 위·뒤로 당기고, 들어 있는 설명서대로 | — |
| 공통 | 기기마다 사용법이 달라 제조사 설명서를 따르기 | — |
| 쓰지 말 것 | 유리 체온계 — 위험할 수 있음 | 왜 위험한지는 이 쪽에 적지 않음 |
| 쓰지 말 것 | 적외선 체온계 — 일부는 영국 규정을 충족하지 않음 | 이유가 「영국 규정」이라 한국 인증 제품까지 말하는 것은 아님(저희 읽기) |
| 쓰지 말 것 | 이마에 붙이는 띠 — 정확하지 않음 | — |
집에서 돌보기 — NHS
| 할 것 | NHS가 적은 것 | 짚어 둘 점 (저희 풀이) |
|---|---|---|
| 쉬기 | 충분히 쉬기 | — |
| 물 | 탈수를 막도록 물(물이 가장 좋음)을 많이 마시기 — 소변이 연한 노랑이고 맑을 만큼 | 몇 리터가 아니라 소변 색으로 재는 기준 |
| 약 | 불편하면 파라세타몰이나 이부프로펜 | 「불편하면」이라 열 숫자만 보고 먹으라는 말은 아님(저희 읽기) |
| 집에 머물기 | 더 이상 고열이 없을 때까지 집에 머물고 다른 사람과 접촉 피하기 | 코로나19 쪽의 「열이 없으면 평소 활동」과 같은 기준 |
이 쪽에는 찬물 목욕, 선풍기, 파라세타몰과 이부프로펜을 함께 먹는 것 같은 「하지 말 것」 목록이 없습니다. 이번 쪽이 적지 않은 것을 저희가 채우지 않았습니다. 해열진통제를 몇 시간마다 얼마나 먹는지도 이 쪽에 없어, 약 상자의 설명서나 약사에게 확인해야 합니다.
언제 도움을 구하나 — NHS
| 어디 | 이럴 때 | 짚어 둘 점 (저희 풀이) |
|---|---|---|
| 급한 GP 진료·111 | 집에서 돌봐도 고열이 나아지지 않거나 나빠질 때 | 이 쪽이 적은 유일한 진료 기준 |
원인은 많지만 대개 몸이 감기나 독감 같은 감염과 싸우는 것이라고 적습니다. 보통 심각하지 않지만, 열이 아주 높거나 내려가지 않으면 더 심각한 병의 신호일 수 있다고 합니다. 이번 쪽에는 999(응급) 신호 목록이 없습니다. 열과 함께 숨쉬기가 힘들거나 가슴이 아프면 숨참(호흡곤란) 편과 코로나19 증상 편의 999 신호를, 감염이 심해질 때의 신호는 패혈증 편에 있습니다.
111은 영국의 비응급 의료 상담 번호, 999는 영국의 응급 전화입니다. 한국에서는 119가 구급이라고 읽으면 됩니다(저희 읽기). 아이의 열은 이 쪽이 다루지 않아 아기 열 편에 따로 있습니다.
체크리스트
- ☐ 가슴·등이 뜨겁거나 오한·땀이 나는지
- ☐ 체온계는 디지털로, 혀 밑이나 겨드랑이에
- ☐ 유리 체온계·적외선 체온계·이마 띠는 쓰지 않기
- ☐ 쉬고, 소변이 연한 노랑이 될 만큼 물 마시기
- ☐ 열이 내릴 때까지 집에 머물기
- ☐ 나아지지 않거나 나빠지면 급한 진료
이런 질문이 남습니다
37.5도는 열인가요?
NHS는 고열을 보통 38도 이상으로 본다고 적지만, 38도 아래라도 덥거나 춥거나 떨리면 고열일 수 있다고 합니다. 숫자 하나로 가르지 않는다는 뜻으로 읽었습니다(저희 읽기).
열은 며칠이면 내리나요?
이번 쪽은 날수를 적지 않았습니다. 대부분 저절로 나아진다고만 적고, 나아지지 않거나 나빠지면 진료를 받으라고 합니다. 코로나19 쪽은 고열이 5일 이상 가면 진료를 권합니다.
열이 나면 출근해도 되나요?
NHS는 더 이상 고열이 없을 때까지 집에 머물고 다른 사람과 접촉을 피하라고 적습니다.
겨울 기침·열 이야기는 독감 증상 · 감기 · 가슴 감염 · 폐렴 · 목 아픔 편에도 있습니다.
근거로 삼은 자료
- NHS — High temperature (fever) in adults — 원문(쪽 표시: 2026년 10월 19일 검토, 다음 검토 2029년 10월 19일. 2026년 11월 10일 확인). 38도 기준, 알아보는 법, 체온계 쓰는 법과 쓰지 말 것, 집에서 할 것 네 가지, 111 기준, 원인.
- NHS — COVID-19 symptoms and what to do — 원문(2026년 11월 10일 확인). 고열 5일 이상이면 진료.
- 읽지 않은 것. 국내 기관의 성인 발열 안내, 해열진통제 용량. (NHS의 아이 열 쪽은 2026년 11월 10일 읽어 아기 열 편에 옮겼습니다 — 3~6개월은 39도, 열이 5일 이상이면 111.)
- 저희가 붙인 것. 표의 「짚어 둘 점」 칸, 유리·적외선 체온계와 「불편하면」 읽기, 119 읽기.
더 확인할 곳
- 약국 — 해열진통제 용량과 함께 먹어도 되는지.
- 가까운 의원 — 열이 나아지지 않거나 나빠질 때.
2026년 11월 10일에 썼습니다. 내용은 NHS 원문을 옮긴 것이고, 풀이는 저희가 붙였습니다. 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
