난방을 켜는 계절이 오면 눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 것처럼 까끌거리기 시작합니다. 영국 국민보건서비스(NHS)는 안구건조가 눈물이 충분히 나오지 않거나 너무 빨리 마를 때 생긴다고 적고, 매일 눈꺼풀을 닦고, 화면을 볼 때 쉬어 가며, 따뜻한(뜨겁지 않은) 수건을 눈 주위에 대라고 권합니다. 담배·과음, 연기 나거나 건조한 곳, 냉난방이 된 방에 오래 있기는 피하라고 합니다. NHS 「Dry eyes」 쪽을 옮겼습니다.
1. 매일 눈꺼풀 닦기, 따뜻한 수건 찜질 뒤 부드럽게 마사지.
2. 화면 볼 때 쉬기, 화면은 눈높이보다 약간 아래, 가습기. 냉난방 된 방·연기·먼지 피하기.
3. 몇 주 해도 그대로면 안경원·의원, 아프고 붉거나 렌즈를 끼는데 눈이 붉으면 서둘러. 시력 변화·눈 다침은 응급.
증상과 원인 — NHS
NHS는 눈이 가렵거나 쓰리거나 까끌거리거나 붉거나 흐릿하거나 빛에 예민하거나 평소보다 눈물이 많으면 안구건조일 수 있다고 적습니다. 눈물이 많은 것이 증상에 들어 있다는 점이 눈에 띕니다. 원인은 눈물이 충분히 만들어지지 않거나 너무 빨리 마르는 것이고, 50세 이상, 콘택트렌즈, 오랜 화면 사용, 냉방이나 난방이 된 방, 흡연, 술, 일부 약, 그리고 안검염·쇼그렌 증후군·루푸스 같은 병이 위험을 높인다고 합니다.
집에서 할 것과 하지 말 것 — NHS
| 구분 | NHS가 적은 것 | 짚어 둘 점 (저희 풀이) |
|---|---|---|
| 할 것 | 매일 눈꺼풀 닦기 | 아래 찜질 방법과 이어짐 |
| 할 것 | TV·컴퓨터 화면을 볼 때 눈을 쉬어 주기 | — |
| 할 것 | 컴퓨터 화면을 눈높이보다 약간 아래에 | — |
| 할 것 | 가습기 쓰기 | — |
| 하지 말 것 | 흡연, 과음 | — |
| 하지 말 것 | 연기 나거나 건조하거나 먼지 많은 곳, 냉난방 된 방에 오래 있기 | 겨울 난방과 여름 냉방 모두 |
| 하지 말 것 | 의사와 상의 없이 처방약 끊기 | 약이 원인일 수 있어도 |
눈꺼풀 찜질은 이렇게 적습니다. 수건을 따뜻한(뜨겁지 않은) 물에 적셔 눈 주위에 부드럽게 대고, 그다음 눈꺼풀을 부드럽게 마사지한 뒤 따뜻한 솜으로 남은 기름기와 이물을 닦아 냅니다. 찜질 시간은 이번에 읽은 쪽에 적혀 있지 않습니다.
화면 앞 눈 피로는 눈 피로 푸는 법 편, 실내 온도는 실내 온도 18도 편, 다래끼는 다래끼 편에 있습니다.
약국에서 — NHS
약사가 스스로 관리하는 방법과 처방 없이 살 수 있는 점안액·젤·연고를 알려 줄 수 있다고 NHS는 적습니다. 제품 이름과 성분은 이번에 맞춰 보지 않았습니다.
언제 진료를 받나 — NHS
| 어디 | 이럴 때 | 짚어 둘 점 (저희 풀이) |
|---|---|---|
| 안경원(옵티션)·의원 | 집에서 몇 주 해도 그대로 · 눈꺼풀 모양이 변함 | 영국은 옵티션이 눈 검사를 함 — 국내라면 안과 |
| 서둘러 (의원·NHS 111) | 눈이 아프고 붉음 · 콘택트렌즈를 끼는데 눈이 붉음(눈 감염일 수 있음) | — |
| 999·응급실 | 시력 변화 · 빛을 볼 때 아픔 · 붉은 눈과 심한 두통·메스꺼움 · 아주 검붉은 눈 · 눈 다침 · 눈에 무언가 박힘 | 국내라면 119·응급실 |
「국내라면 안과」는 영국 제도를 국내에 맞춰 읽은 저희 풀이입니다. 어디로 갈지는 응급실 vs 동네 병원 편에 있습니다.
체크리스트
- ☐ 매일 눈꺼풀 닦기, 따뜻한(뜨겁지 않은) 수건 찜질
- ☐ 화면 볼 때 쉬기, 화면은 눈높이보다 약간 아래
- ☐ 가습기, 냉난방 된 방에 오래 있지 않기
- ☐ 처방약은 상의 없이 끊지 않기
- ☐ 몇 주 그대로면 안과, 아프고 붉으면 서둘러, 시력 변화면 응급
이런 질문이 남습니다
인공눈물은 하루 몇 번 넣나요?
이번에 읽은 NHS 쪽은 횟수를 적지 않았습니다. 제품마다 다르니 설명서를 따르고 약사에게 물어보세요.
눈물이 나는데도 안구건조인가요?
NHS는 「평소보다 눈물이 많음」을 안구건조 증상 목록에 넣어 두었습니다.
근거로 삼은 자료
- NHS — Dry eyes — 원문(쪽 표시: 2025년 1월 6일 검토, 다음 검토 2028년 1월 6일. 2026년 10월 13일 확인). 증상 7가지, 원인·위험 요인, 할 것 4·하지 말 것 3, 눈꺼풀 찜질 방법, 약국, 안경원·의원 2·서둘러 2·응급 6.
- 읽지 않은 것. NHS 안검염 쪽, 국내 기관의 안구건조증 안내.
- 저희가 붙인 것. 표의 「짚어 둘 점」 칸, 「국내라면 안과」.
더 확인할 곳
- 약국·안과 — 점안액 종류와 눈 검사.
2026년 10월 13일에 썼습니다. 내용은 NHS 원문을 옮긴 것이고, 풀이는 저희가 붙였습니다.