체중계 숫자보다 허리둘레가 더 많은 것을 말해 줄 때가 있습니다. 영국 국민보건서비스(NHS)의 허리둘레-키 비율 계산기는 허리둘레를 키의 절반 미만으로 유지하라는 기준 하나를 내걸고, 이 비율을 BMI와 함께 쓴다고 적습니다. 영국 국립보건임상연구원(NICE)은 키의 절반을 넘는 허리둘레가 더 큰 위험의 신호라고 하고, BMI 35 미만 성인이 스스로 재 보도록 권합니다. 키 170cm라면 허리 85cm가 그 선입니다. 비율을 바로 구하는 계산기를 붙였습니다.
1. 허리둘레는 키의 절반 미만 — 키 170cm면 85cm 미만.
2. 절반을 넘으면 더 큰 위험의 신호(NICE), BMI와 함께 봅니다.
3. 5세 미만·임신 중·섭식장애·성장 질환·BMI 35 초과 성인은 NHS 계산기 대상이 아닙니다.
계산기
입력하면 자동 계산됩니다. 비율 = 허리둘레 ÷ 키(같은 단위). NHS 계산기는 5세 미만, 임신 중, 섭식장애가 있거나 의심되는 사람, 키에 영향을 주는 성장 질환, BMI 35 초과 성인에게는 쓰지 말라고 합니다. 진단이 아닙니다.
NHS와 NICE가 적은 것
| 구분 | 원문이 적은 것 | 짚어 둘 점 (저희 풀이) |
|---|---|---|
| 기준 | 허리둘레를 키의 절반 미만으로(NHS·NICE) | 비율 0.5 미만(저희 환산) |
| 의미 | 키의 절반을 넘는 허리둘레는 더 큰 위험의 신호(NICE) | 어떤 병의 위험인지는 이번 쪽에 없음 |
| 함께 | BMI와 함께 씀(NHS) | — |
| 누가 | BMI 35 미만 성인이 스스로 재기(NICE). 집에서 혼자 잴 수 있음 | — |
| 쓰지 말 것 | 5세 미만, 임신 중, 섭식장애가 있거나 의심됨, 키에 영향을 주는 성장 질환, BMI 35 초과 성인(NHS) | — |
| 아이 | 17세 이하는 부모·보호자와 함께, 5~17세는 먼저 BMI 확인(NHS) | — |
키별 「절반」 선 — 저희 환산
| 키 | 허리둘레 기준선 (키의 절반) | 짚어 둘 점 (저희 풀이) |
|---|---|---|
| 150cm | 75cm | 이보다 작게 |
| 160cm | 80cm | — |
| 170cm | 85cm | — |
| 180cm | 90cm | — |
기준선은 키를 2로 나눈 저희 환산입니다. 허리를 어디서 재는지는 NHS 계산기가 단계별로 안내한다고만 적혀 있어 이번에 옮기지 않았습니다. 체중 기준은 BMI·칼로리 계산기, 정체기는 다이어트 정체기 편에 있습니다.
체크리스트
- ☐ 키와 허리를 같은 단위(cm)로
- ☐ 비율 0.5 미만, 즉 키의 절반 미만인지
- ☐ BMI도 함께 확인
- ☐ 임신 중·5세 미만·섭식장애·BMI 35 초과면 쓰지 않기
- ☐ 걱정되면 약사나 의원과 상의
이런 질문이 남습니다
0.6처럼 단계를 나누는 기준은 없나요?
이번에 읽은 NHS·NICE 쪽은 「절반 미만」 한 가지 기준만 적습니다. 단계 구분이 있는 NICE 지침 본문(NG246)은 이번에 열리지 않아 옮기지 않았습니다.
BMI가 정상이면 허리는 안 봐도 되나요?
NHS는 이 비율을 BMI와 함께 쓴다고 적습니다. 둘 중 하나만 보라는 뜻은 아닙니다.
근거로 삼은 자료
- NHS — Calculate your waist to height ratio — 원문(2025년 2월 25일 검토, 다음 검토 2028년 2월 25일. 2026년 10월 19일 확인). 절반 미만 기준, BMI와 함께, 쓰지 말아야 할 사람, 아이 사용법.
- 영국 국립보건임상연구원(NICE) — 「허리둘레를 키의 절반 미만으로」 안내(의견 수렴 마감 2022년 5월 11일 표시). 절반 초과는 더 큰 위험의 신호, BMI 35 미만 성인.
- 읽지 않은 것. NICE NG246 본문(열리지 않음), 허리 재는 위치(계산기 안 단계).
- 저희가 붙인 것. 표의 「짚어 둘 점」 칸, 국내 생활 풀이.
더 확인할 곳
- 가까운 약국·의원 — 허리둘레가 걱정될 때.
2026년 10월 19일에 썼습니다. 내용은 원문을 옮긴 것이고, 풀이는 저희가 붙였습니다.
